Como ter uma vida sexual feliz

Se estás no teu relacionamento há 30 dias ou 30 anos, podes ter preocupações sobre tua vida sexual como casal. Ter uma vida sexual feliz tem sido associada a tudo, desde uma melhor saúde do coração até uma melhor saúde no relacionamento. Mas o que constitui uma vida sexual feliz?

Algumas pessoas acreditam que uma boa vida sexual se baseia na frequência com que fazes sexo. Outros acreditam que o orgasmo múltiplo ou mútuo é a chave. Na verdade, nenhuma destas coisas é vital para uma vida sexual feliz. Não existe um número mágico quando se trata de quantidade. O que importa é que cada parceiro se sinta seguro e confortável e esteja a fazer sexo prazeroso.

O que é significativo é a capacidade de um casal se comunicar sobre o tipo de sexo que deseja ter. Vejamos maneiras de melhorar tua vida sexual juntos e como isto também pode melhorar a qualidade do teu relacionamento.

Como falar com teu parceiro sobre sexo

Às vezes pode parecer difícil, mas conversar com teu parceiro sobre sexo é um investimento em teu relacionamento. Aqui estão algumas maneiras de falar de forma eficaz:

• Agendar um horário com antecedência para conversar sobre sexo: Ao colocar esta conversa em tua agenda, eliminas a possibilidade de que esta conversa surja de raiva ou frustração.
• Discutir o que está a funcionar e o que não está: Muitos problemas que os casais enfrentam no quarto podem ser corrigidos com uma conversa. Encontra maneiras de te comprometer para que ambos se sintam seguros e ouvidos.
• Fazer sugestões ao teu parceiro sobre o que queres: Sugestões positivas geralmente funcionam melhor em vez de reclamar sobre as coisas que já estão a fazer ou não.
• Ser honesto sobre o que queres: No entanto, não convença teu parceiro a fazer nada que ele não se sinta confortável em tentar. Também não permita que teu parceiro faça o mesmo contigo.
• Estar aberto às ideias uns dos outros: Esteja disposto a se comprometer com ele também, para que ambos se sintam ouvidos e consigam o que precisam.
• Ser claro e honesto: Isto evitará menos espaço para falhas de comunicação. Não faça teu parceiro ler nas entrelinhas. Se queres algo, mas não te sentes à vontade para verbalizá-lo, tente escrever.

Dicas de sexo feliz

Melhorar tua vida sexual exige trabalho e planejamento. Ao contrário da crença popular, isto não faz com que o romance seja retirado. Na verdade, trabalhar em tua vida sexual como casal pode ser uma boa maneira de colocar o romance de volta em teu relacionamento.

• Não guardes raiva

A raiva é uma parte normal da vida. Às vezes, as pessoas até fazem sexo com raiva. Mas a raiva não controlada pode reprimir o desejo sexual, a confiança e a conectividade. Pode ser difícil se sentir terno, amoroso ou sexual com alguém de quem estás com raiva.

Se estás com raiva de teu parceiro, encontre maneiras saudáveis de lidar com esta emoção e deixá-la ir. Isto pode ser uma solução tão simples quanto conversar sobre as situações que surgem e que o incomodam. Em alguns casos, isto pode exigir o apoio de um terapeuta ou mediador.

• Explorar teu próprio corpo

Experimentar a masturbação pode ser uma boa maneira de aprender sobre o que gostas e não gostas sexualmente de maneira segura e confortável. Alguns casais também acham que se masturbar juntos é excitante e uma maneira benéfica de aprender sobre o corpo um do outro.

• Não finja nada

Às vezes, pode parecer mais fácil fingir um orgasmo ou teu desejo, em vez de falar por que não funcionou para ti desta vez. Podes querer evitar ferir os sentimentos de teu parceiro. Também podes querer acabar com isto se estiver exausto ou não conseguir desligar tua mente. Mas pode ser prejudicial tanto para a intimidade quanto para a capacidade de melhorar os encontros sexuais juntos.

Ser honesto sobre tua experiência sexual com teu parceiro pode fazer com que te sentas vulnerável, exposto ou envergonhado. É, no entanto, uma boa maneira de iniciar a conversa sobre tuas necessidades sexuais, para que possam ser abordadas e atendidas.

• Não economizes nos preliminares

Nos filmes, duas pessoas podem se olhar em uma sala lotada e estar prontas para o sexo com nada mais do que um beijo apressado, embora apaixonado. Na vida real, raramente funciona assim. As preliminares costumam ser parte integrante da preparação para outros tipos de sexo.

O tipo de preliminares em que te envolves também é importante. Ajuda teu parceiro a aprender onde gostas de ser beijado e como gostas de ser tocado. Fale sobre o que excita aos dois.

• Não economizes no pós-sexo

O tempo que passam juntos depois de fazer sexo também é importante. Se adormeceres imediatamente ou pular da cama e se afastar de teu parceiro depois de fazer sexo, estará a perder a oportunidade de se aproximar um do outro e criar níveis maiores de intimidade.

Conversar ou abraçar um ao outro depois do sexo é uma maneira de validar teu relacionamento e mostrar ao teu parceiro que ele é importante para ti. Este tipo de intimidade é importante para o teu relacionamento e para a autoestima um do outro. Também ajuda a preparar o terreno para um sexo melhor e mais conectado no futuro.

• Fica em sincronia sobre o tempo

A vida sexual de ninguém permanece estática. Nos estágios iniciais de teu relacionamento, podes fazer sexo várias vezes ao dia ou semana. Mais tarde, a frequência com que fazes sexo pode diminuir por vários motivos. A libido também muda com o tempo. Agendar sexo pode soar como um desvio, mas para muitos casais, isto define uma estrutura com a qual eles podem contar e esperar.

É importante que estabeleças um cronograma com o qual ambos concordem. Isto pode exigir repriorizar outras tarefas em tua vida e separá-las umas das outras. Também pode exigir compromisso se um dos dois deseja fazer sexo com mais frequência do que o outro. Agendar sexo também reduz o medo de que um dos dois rejeite repetidamente o outro quando não está de bom humor.

• Prepara o palco

Se o sexo estiver em tua agenda para a noite, aumente a expectativa e o desejo um do outro durante o dia. Podes fazer isso ao enviar mensagens de texto ou fotos sensuais. Considere compartilhar passagens de um romance sexualmente explícito que ambos gostem. Desenvolva teu próprio senso de antecipação e excitação ao deixar tua mente vagar pelas próximas atividades da noite também.

• Experimentar

Há uma vasta gama de atividades sexuais que podes explorar como casal, desde que ambos se sintam confortáveis. Isso pode incluir tudo, desde o uso de brinquedos e erotismo até sexo bondage, sexo tântrico e muito mais. Sexo nervoso ou excêntrico não é, no entanto, a chave para uma vida sexual feliz. Misturar tudo pode ser tão simples quanto usar diferentes tipos de roupas ou escolher novos locais para fazer sexo.

Também podes incluir o uso de novas posições e tipos de sexo, como sexo oral, masturbação mútua e sexo anal. Experimentar novas maneiras de dar prazer a ambos pode ser uma experiência maravilhosa na proximidade do casal, desde que seja discutido e acordado.

Abordar problemas de saúde que podem estar a prejudicar tua vida sexual

À medida que as pessoas envelhecem, as mudanças corporais podem tornar o sexo doloroso ou difícil. A menopausa pode causar atrofia vaginal e ressecamento. Alterações nos níveis hormonais podem incluir reduções na produção de testosterona. Isto pode reduzir o desejo sexual e causar disfunção erétil. Medicamentos podem diminuir a libido ou dificultar o orgasmo. Se estás a ter dificuldades com o sexo associadas a uma condição de saúde, conversa com teu parceiro e com teu médico.

Benefícios de ter uma vida sexual feliz

A satisfação sexual tem sido associada a múltiplos benefícios para a saúde. O tipo de sexo que fazes pode afetar os benefícios que obténs. Aqui estão apenas alguns dos benefícios:

• Trabalhar em tua vida sexual pode aumentar a sensação de desejo e melhorar a libido.
• O sexo libera hormonas do bem-estar, como endorfinas, o que ajuda a aliviar o estresse.
• Uma vida sexual feliz pode aprofundar teus sentimentos de intimidade com teu parceiro.
• As pessoas que gostam de sexo com seus parceiros experimentam maior felicidade e mais satisfação com a vida.
• O sexo é uma forma de exercício e pode melhorar a saúde cardiovascular.
• O sexo vaginal aumenta o fluxo de sangue para a vagina e reduz a atrofia vaginal.
• O sexo vaginal também pode ajudar a fortalecer os músculos vaginais e reduzir a disfunção do assoalho pélvico.
• A ejaculação frequente pode ajudar a prevenir o cancro de próstata.

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